1. Aufnahmemethode und Dosierung
Prefer Joghurt - basierte Milchprodukte
Joghurt ist die Hauptnahrungsquelle. Es wird empfohlen, niedrig - Temperatur gekühltes Joghurt (nicht - normale Temperatur -sterilisierte Produkte) zu wählen, die aktive thermophile Streptokokken enthalten, und die tägliche Einnahme sollte innerhalb von 200 ml kontrolliert werden.
Void hoch - Temperaturprodukte
Die Aktivität von thermophilen Streptokokken wird leicht durch hohe Temperatur zerstört. Ergänzen Sie die Bakterien nicht durch Erhitzen von Joghurt oder sterilisierten Milchprodukten.
Alternative für Laktoseunverträglichkeiten
Gewöhnliche Milchprodukte können durch fermentierte Milch durch thermophile Streptokokken (wie Lactose - freier Joghurt) ersetzt werden, was wirksam Beschwerden wie Blähungen und Durchfall reduzieren kann.
2. Tabu -Gruppen
Infants und kleine Kinder
Die Darmflora von Säuglingen unter 12 Monaten ist nicht stabil, und Lebensmittel, die thermophile Streptokokken enthalten, sind verboten; 1-3 Jahre alte Kinder werden empfohlen, um einen kleinen Betrag unter der Anleitung eines Arztes zu versuchen.
Immunodefreundliche oder allergische Menschen
Menschen mit geringer Immunfunktion (wie Leukämie- und Organtransplantationspatienten) sollten die Aufnahme vermeiden, und Menschen mit besonderen Verfassungen können allergische Reaktionen aufweisen.
akute Darmkrankheitszeit
Die Aufnahme während schwerer Durchfall oder Gastroenteritis aussetzen und nach und nach nach der Darmfunktion allmählich 11 hinzufügen.
3. Vorsichtsmaßnahmen
Strictly kontrollieren Sie die Aufnahme
Übermäßige Aufnahme (wie mehr als 500 ml Joghurt pro Tag) kann durch Durchfall, Blähungen und andere Symptome eines bakteriellen Ungleichgewichts führen.
Void mit Antibiotika
Während der Verwendung von breiten - -Spektrum -Antibiotika ist es notwendig, es in Intervallen von mehr als 2 Stunden zu nehmen, um zu verhindern, dass die Probiotika durch Medikamente inaktiviert werden.
Aufmerksamkeit auf das aktive Etikett des Produkts
Wählen Sie Produkte, die mit dem "Handlungsbakterien) und mit einer Haltbarkeit von mehr oder gleich 70% verbleiben, um die Überlebensrate der Bakterienflora zu gewährleisten.
4. Nahrungssynergie
Match mit Faser mit diätetischer Faser
Essen mit Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen wie Hafer und Bananen sind, kann den Kolonisationseffekt von Probiotika verbessern.
Voide trinken auf leerem Magen
Es wird empfohlen, es 1 Stunde nach einer Mahlzeit zu nehmen, um die Schädigung von Magensäure in die Bakterienflora zu verringern und die Überlebensrate zu erhöhen.
Long - Begriff reguläre Ergänzung
Es dauert 2-4 Wochen kontinuierlicher Aufnahme, um die Darmumgebung signifikant zu verbessern, und die intermittierende Supplementierung hat eine begrenzte Wirkung.
5. Speicher- und Verbrauchszeitbegrenzung
Kold -Kettenspeicher während des gesamten Prozesses
Halten Sie vor dem Öffnen 2-6 Grad gekühlt und konsumieren Sie sie innerhalb von 2 Stunden nach dem Öffnen.
Aufmerksamkeit auf Produktfrische
Priorisieren Sie Produkte mit kurzer Haltbarkeit innerhalb von 7 Tagen nach Produktionsdatum, da die Anzahl der lebenden Bakterien in abgelaufenem Joghurt um mehr als 90%abnimmt.